Országos Testmozgás Program

A Magyar Szabadidősport Szövetség (továbbiakban MASPORT) www.moveplay.hu honlapján lévő edzésvideók használata INGYENES, de regisztrációhoz kötött. 


Az online edzésvideók kipróbálásához, a foglalkozásokon való részvételhez jelen dokumentum elfogadása kötelező, mellyel a résztvevő elfogadja és tudomásul veszi az alábbi feltételeket:

  1. Az online programokon mindenki saját felelősségére vesz részt.
  2. A résztvevőnek a honlapon a RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK menüpontban részletesen tájékozódnia szükséges az online edzéseken való részvételhez szükséges biztonsági ajánlásokról. A tényleges részvétel egyúttal azt is jelenti, hogy a résztvevő ezeket megértette és elfogadta, a foglalkozásokra vonatkozóan azok betartását vállalta. 
  3. A résztvevő a RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK elfogadásával tudomásul veszi, hogy az online edzésvideókkal folytatott sportolás során szerezhető sérülések és egyéb káresemények kockázatával kifejezetten tisztában van. A MASPORT a sporttevékenységek végzése során szerzett sérülések és egyéb káresemények vonatkozásában a felelősséget kizárja.
  4. A résztvevő kijelenti, hogy fizikailag felkészülten, sportolásra alkalmas állapotban vesz részt a tornafoglalkozáson. Egészségügyi okokból bekövetkezett balesetekért, sérülésekért és anyagi károkért a MASPORT semmiféle felelősséget nem vállal, kártérítésre nem kötelezhető!

 

Biztonsági ajánlások:

Előkészületek:

  • Minden óra előtt nézze meg, milyen eszközre lesz szüksége és készítse elő azokat!
  • Kényelmes öltözetben végezze a gyakorlatokat! 
  • Bekötött, megfelelő cipőben, vagy tapadós zokniban, semmiképpen ne papucsban végezze a gyakorlatokat!
  • Ne feledje: a csúszós padló veszélyes!
  • Alakítson ki elegendő helyet magának a tornázásra és még nagyobb helyet a táncra!
  • Ha van kicsi, könnyű szőnyeg, ami elmozdulhat, felgyűrődhet, tekerje fel, rakja félre, csökkentve ezzel a botlás veszélyét.


Részvétel az edzéseken:

  • Minden edzés előtt alaposan melegítsen be, majd a gyakorlatokat követően végezzen nyújtásokat az oldalon található videók segítségével!
  • Szánjon időt a testmozgásra, ne más tevékenység közben végezze!
  • A fizikai állapotának megfelelően végezze a gyakorlatokat, azaz a mozdulatokat csak fájdalomküszöbig végezze, tovább nem erőltesse!
  • A gyakorlatok végzése közben lélegezzen egyenletesen, ne tartsa vissza a levegőt!
  • Csak addig végezze a tornát, ameddig biztonságosnak, jólesőnek érzi!
  • Figyeljen a mozgás során a pulzusára!
  • Legyen figyelemmel arra, hogy a testedzés sem üres, sem telt gyomorral nem javasolt!
  • Kövesse a fokozatosság elvét, ne csüggedjen, ha elsőre nem sikerül minden, legközelebb jobban fog menni! :)
  • Torna után ügyeljen a megfelelő folyadékpótlásra! 

Ne végezze a gyakorlatokat:

  • kezeletlen magas vérnyomás esetén
  • lázas állapotban
  • ha gyulladás van a szervezetben
  • ha alkoholt fogyasztott 
  • Amennyiben egészségügyi problémája van, előzetesen kérdezze meg orvosát. Kérje ki gyógytornásza véleményét a torna megkezdése előtt, ha
  • gerinc eredetű sugárzó fájdalmat, végtagzsibbadást érez
  • csípő vagy térdízületi protézissel rendelkezik

Telefon legyen feltöltve kézközelben, hogy bármi gond esetén tudjon segítséget kérni családtagtól/ szomszédtól.